[體能訓練]Power,Power,Power 槓鈴加彈力帶訓練

通常我們使用彈力帶作訓練時，都會直接用徒手直接抓著彈力帶做訓練，但如果我們把他用在槓鈴上面，感覺又不一樣了。這是我第一次接觸到這樣的方式，所以我以第一次體驗到的心得來做個記錄。

[工商服務時間]Formosa Fitness 3.0體驗文

今天非常的高興到Formosa Fitness做一日體驗，這次他們搬新家了，新地方有兩層，一樓跟地下室，裡面加入了許多很棒的器材，在台灣其他運動中心跟健身房根本很少看到，要定義他們是健身房!?NO，Formosa Fitness是一間體能中心。

[體能訓練]敏捷性訓練 5-10-5 AGILITY SHUTTLE (文章資料皆轉自:山姆伯伯工作坊)

今天下午在逛山姆伯伯工作坊的部落格時，我看到了這篇關於敏捷性訓練的文章，我覺得這篇很棒很有幫助，所以我就把他分享到我的Facebook，過沒多久我的朋友看到這篇文章就問了我ㄧ些問題，不過一時無法講的清楚，所以我把文章轉載到這裡，並幫他回答問題，也跟大家分享。

[體能訓練]針對籃球運動的壺鈴訓練:5個增加力量的訓練方法

(Photo from: Nike)

註:照片的動作不算是最標準的，可參考下面連結文章

想知道什麼是壺鈴運動，可以參考壺鈴是什麼?這篇文章，動作部份可以參考小編之前參加培訓的筆記文章第八梯壺鈴教練培訓(上)、第八梯壺鈴教練培訓(下)。當然，有問題歡迎提問喔!!

而今天小編要介紹的就是利用壺鈴來增加你身體力量的訓練，針對籃球運動的部份。

[訓練週期]整體訓練週期:季前訓練(Pre-season)、季中訓練(In-season)、季後訓練(Off-season)

在籃球訓練的訓練週期與訓練內容當中，可分為季前(Pre-season)、季中(In-season)、季後(Off-season)，簡單來說就是在準備打聯賽的前中後期，不同時期有不同的訓練方式，除了體能訓練，也包含籃球技能訓練。

[基本+體能訓練]Ty Lawson的運球+敏捷性訓練

Ty Lawson，過去是09年北卡冠軍隊伍的主力控球後衛，目前在NBA丹佛金塊隊，他身材壯碩，有速度，運球技巧、體能條件非常好，宛如一隻小鋼砲，今天他為大家示範運球與敏捷性的訓練。

[體能訓練]關於壺鈴訓練運動(下)

下集請看:關於壺鈴訓練運動(下)

[體能訓練]關於壺鈴訓練運動(上)

[體能訓練]關於核心肌群訓練

"核心訓練"(Core training)這名詞在近幾年常被聽見，尤其常在體育版新聞看到我們幾位"台灣之光"用一些特殊器材來訓練核心肌群，不過，這訓練方式只是體能訓練的一部分，並不是萬寧丹。(photo from http://www.uxxenfitness.com/services/)