[體能訓練]敏捷性訓練 5-10-5 AGILITY SHUTTLE (文章資料皆轉自:山姆伯伯工作坊)

今天下午在逛山姆伯伯工作坊的部落格時，我看到了這篇關於敏捷性訓練的文章，我覺得這篇很棒很有幫助，所以我就把他分享到我的Facebook，過沒多久我的朋友看到這篇文章就問了我ㄧ些問題，不過一時無法講的清楚，所以我把文章轉載到這裡，並幫他回答問題，也跟大家分享。

[體能訓練]針對籃球運動的壺鈴訓練:5個增加力量的訓練方法

(Photo from: Nike)

註:照片的動作不算是最標準的，可參考下面連結文章

想知道什麼是壺鈴運動，可以參考壺鈴是什麼?這篇文章，動作部份可以參考小編之前參加培訓的筆記文章第八梯壺鈴教練培訓(上)、第八梯壺鈴教練培訓(下)。當然，有問題歡迎提問喔!!

而今天小編要介紹的就是利用壺鈴來增加你身體力量的訓練，針對籃球運動的部份。