[體能訓練]Power,Power,Power 槓鈴加彈力帶訓練

通常我們使用彈力帶作訓練時，都會直接用徒手直接抓著彈力帶做訓練，但如果我們把他用在槓鈴上面，感覺又不一樣了。這是我第一次接觸到這樣的方式，所以我以第一次體驗到的心得來做個記錄。

[工商服務時間]Formosa Fitness 3.0體驗文

今天非常的高興到Formosa Fitness做一日體驗，這次他們搬新家了，新地方有兩層，一樓跟地下室，裡面加入了許多很棒的器材，在台灣其他運動中心跟健身房根本很少看到，要定義他們是健身房!?NO，Formosa Fitness是一間體能中心。

[基本動作訓練]非慣用手的運球、傳球訓練-左手

我想大家對於練習非慣用手運球的方法，通常都是一直用非慣用手不斷的拍打運球，這是練習第一步，不過想要練的行雲流水，那可不能只用這種方法。

[體能訓練]敏捷性訓練 5-10-5 AGILITY SHUTTLE (文章資料皆轉自:山姆伯伯工作坊)

今天下午在逛山姆伯伯工作坊的部落格時，我看到了這篇關於敏捷性訓練的文章，我覺得這篇很棒很有幫助，所以我就把他分享到我的Facebook，過沒多久我的朋友看到這篇文章就問了我ㄧ些問題，不過一時無法講的清楚，所以我把文章轉載到這裡，並幫他回答問題，也跟大家分享。

[體能訓練]針對籃球運動的壺鈴訓練:5個增加力量的訓練方法

(Photo from: Nike)

註:照片的動作不算是最標準的，可參考下面連結文章

想知道什麼是壺鈴運動，可以參考壺鈴是什麼?這篇文章，動作部份可以參考小編之前參加培訓的筆記文章第八梯壺鈴教練培訓(上)、第八梯壺鈴教練培訓(下)。當然，有問題歡迎提問喔!!

而今天小編要介紹的就是利用壺鈴來增加你身體力量的訓練，針對籃球運動的部份。

[戰術教學]2-3區域聯防的小細節

(圖片來源:basketball91.com)

2-3區域防守我想大家因該都不陌生，只要打過全場的人因該都知道，不過他有些小細節也許大家可能不知道，所以在這小編幫大家解說一下。

[訓練週期]整體訓練週期:季前訓練(Pre-season)、季中訓練(In-season)、季後訓練(Off-season)

在籃球訓練的訓練週期與訓練內容當中，可分為季前(Pre-season)、季中(In-season)、季後(Off-season)，簡單來說就是在準備打聯賽的前中後期，不同時期有不同的訓練方式，除了體能訓練，也包含籃球技能訓練。

[基本+體能訓練]Ty Lawson的運球+敏捷性訓練

Ty Lawson，過去是09年北卡冠軍隊伍的主力控球後衛，目前在NBA丹佛金塊隊，他身材壯碩，有速度，運球技巧、體能條件非常好，宛如一隻小鋼砲，今天他為大家示範運球與敏捷性的訓練。

[進階動作]Andre Iguodala的一對ㄧ防守練習，手的位置與腳步

今天我們來討論防守吧，延續之前Nike的籃球教學影片(好多阿!!寫不完)，這次主角是費城76人隊的Andre Iguodala. 大家對他過去的印象，就是有特凸且大塊的三角肌，優異的體能條件，還有驚人的灌籃美技。