[體能訓練]Power,Power,Power 槓鈴加彈力帶訓練

通常我們使用彈力帶作訓練時，都會直接用徒手直接抓著彈力帶做訓練，但如果我們把他用在槓鈴上面，感覺又不一樣了。這是我第一次接觸到這樣的方式，所以我以第一次體驗到的心得來做個記錄。

之前自己有用過彈力帶來作訓練與啟動關節熱身，自己發覺到其實彈力帶在針對向心與離心，還有拮抗肌訓練的部分是有幫助的，如果選擇彈力系數較小較輕的，可以用來熱身啓動關節，這部分後續有機會可以再討論，今天來寫寫根槓鈴結合的訓練心得。

首先用臥推先嘗試看看，第一次力量很不好抓，一路"抖"的推上去，重點來了，第一下推上去可不輕鬆，必須要拿出多一點的力量（現在只是空槓＋彈力帶而已），但是下來回到原位時，會有個拉力把你往下拉，此時如果沒有好好控制，那可會很快的往下掉，所以在離心與向心時，你必須要很穩定的掌握力量，另外我覺得好處是，他也可以迫使你將速度放慢，一切都是要求穩定的做動作，如果可以，可將模式轉換成爆發力訓練的方式，起始時一口氣將力量往上（你也必須要一口氣，因為有拉力），回來時穩定，這在操作蹲舉時感受最明顯，可惜我沒有將蹲舉的拍下來，因為當我在操作時，我感覺我起始用的力量比用槓片時還要多！！

喔～補充一下，影片中的拉力帶，雖然那條沒有很重，但是因應高度，我們將彈力帶多繞一圈，所以強度又加強了，所以帶子的長度，也會影響到強度喔。

先寫到這裡，有漏掉的部分我會再補充。