投籃技能練習

投籃，是最基本的得分技能，也是讓學習者最興奮的一件事，不過姿勢是否正確，勢必會影響投籃的中率。(Photo by Yahoo sport)

投籃不只是手部動作而已，而是全身的協調發力，由雙腳蹬地開始、膝蓋伸展、腰部、手臂、手肘、手腕、手指的彈震(朱峯亮、曾增球，2001)。投籃有很多種形式，以距離來說，有籃下投籃、中距離投籃、三分線投籃等。

在看投籃動作之前，我們先了解球在手上的位置

再來我們看整體動作:

(請注意下面影片0:32時的動作)


投籃關鍵技巧:
雙腳比肩膀略寬，腳掌一前一後(以慣用手為依據，右撇子右腳在前左久在後，左撇子則相反)。
雙腳膝蓋微彎，將球舉起至額頭前，出手的手肘成90度並與地面垂直，並注意手肘部可往外張。
眼睛瞄準籃框。
出手時身體垂直往上跳躍，同時將右手手肘推出，伸展你的手臂，手腕自然下壓，手指頭對準籃框。

＊注意：整體動作必須一氣呵成。真正的力量是來自於下盤腿部的力量，手部動作不要刻意出力。